如何练好地术拳（二）
如何练好地术拳（二） 学好一门武术，学精一套套路，其根本的途径就是苦练加上巧练。在有一个合格、有资质的教练前提下，苦练是讲：有一个明确的学习目的，有一个扎实的功底，有一个吃苦耐劳的意念。巧练是讲：领会其含义、结合自身的特点融入其中，举一反三、善于变化，常推敲、学会归纳、总结。也就是说，在深刻领会动作要领的前提下，结合自身的条件进行有目的地训练。 （一） 扎实的基本功 武术是以套路的形式展现，以技击动作为主要内容的体育运动。它既是一项健身的体育运动，又是一项防身技术的艺术。既然它是以套路形式展现出来，就说明了套路是武术的根本、基础。然而，套路又以技击的基本动作和基本功来完成。所以说，学习武术一定要有一个扎实的基本功。地术拳的基本功要求有二个部分：上盘的基本功（一般项目）与下盘基本功（特殊项目）。上盘基本功包括有：扎马功、腰功、腿功与手臂功等。扎马功就是各种步型步法的正确练习与训练，腰功则是身体的前仆后仰、躲闪的灵活性练习。腿功就是说各种的腿法正确击法，训练其力度、速度。手臂功就是各种的拳、掌、臂击法，训练其力度、速度、硬度。下盘的基本功包括有：各种倒功（入地法与抗摔功）、地面腿功等。倒功又有主动倒功与被动倒功之分，主动倒功训练力求：巧、轻、快，自然、无声、轻飘、快速就是地术拳转入下盘动作的基本要求。被动倒功则要求训练被摔时人自我保护训练，最大限度保证自身受到损伤最少，能最快、最短时间内进行反击。总之，就是学步先站桩，练武先练功。 （二） 规范的动作 每一门武术，每一个套路都有其规范的要求，不管是竞技套路还是传统套路，每一个动作都有它的规范要求。因此，在学习地术拳套路中，切记一招一式地学，领会其要领、掌握其规范。切不可囫囵吞枣，不加领会笼统接受。要循序渐进，稳扎稳进。因为传统的套路讲究比较多，在马步、身法、手势上都有它的规范，以及它的衔接、过渡动作，在速度、力度方面也是比较讲究的。还有就是动作中的运气——吸蓄、呼吐的运气规范。因而在学习中定要力求精确、规范，慢慢熟悉掌握。由于地术拳是一个较为特殊的拳种，又是一个仿生的象形拳，因此，它在整体配合、协调上讲究的也比较多，做到刚柔相济、拳脚并驾、起伏自然。特别是下盘的动作，差厘毫、失千里，应掌握入地的身法，姿势、角度，手、脚所临界的位置。总之，学习地术拳的动作，要求每招每式，合乎规范，深透要领，达到形神兼备。 （三） 勤练、持之以恒 俗语说“拳不离手，曲不离口”，说明了一门手艺，要不断地加以练习，加以训练，切不可“三天打鱼，两天晒网”，要勤练，才能在原来的熟悉基础上精益求精，才会融会贯通。拳打千篇不厌倦，脚镣百下知奥妙。也说明了拳、脚多加以练习对身体的好处而不厌倦，练熟悉了自然而然地探索到拳术的妙用与深奥。明确练拳目的是为了强身健体，传承文化，使兴趣所然，持之以恒。切不可以懂、以会为由，疏薄于练。拳练必生巧、锤出自然势。也说明了多练拳，出手必成招。 （四） 常探研、善总结、多交流 进步是在不断探索、总结中前进，切不可闭门造车、自封门户。一个人学习、吸收的东西毕竟有限，看得问题也是不够全面，多交流，多沟通，取长补短，完善自我，练好地术拳不是一朝一夕之事，不要墨守成规、死搬硬套，要善于总结，结合自身的特点，从实际出发加以训练。学到的招式，要知然、更要知所以然，这就需要沟通、交流与探研。这里要说明了一点，地术拳属传统武术，传统的元素较多，组成的套路的招式都是从攻防动作演变而来的，在传承过程中，各人差异练就了各人的风格。因此，我们习练要从原本上分析、吸收传统的元素，要善于挖掘、常交流，不断地完善套路的传统性。 以上是学好、练好地术拳的基本方式、基本思路。在练习套路时一定动作要到位、节奏要鲜明（该快时快、该定势时定势）整体要协调、眼随拳走，入地要轻、巧、快。地面动作轻巧、圆滑、干净，起身在迅速、姿态稳扎，上、中、下盘的衔接要如行云流水，自然、大方。
陈伟强 |
